Stay in The know

Health & Body

Kapan Waktu Terbaik Mengonsumsi Susu?

Kapan Waktu Terbaik Mengonsumsi Susu?

Temukan jawabannya dalam waktu 40 detik.


Susu merupakan salah satu minuman yang sangat baik untuk tumbuh kembang anak dan pengganti nutirisi di dalam tubuh. Kebanyakan orang gemar mengonsumsi susu pada pagi hari sebelum mereka beraktivitas. Hal tersebut tentu tidak salah, namun menurut Emilia E. Achmadi MS, RDN, selaku pakar gizi, ada beberapa waktu yang tepat untuk meminum susu.


Menurutnya, setelah beraktivitas terutama berolahraga merupakan waktu yang terbaik untuk Anda mengonsumsi susu. Alasannya, semua manfaat dari minuman ini bisa terserap secara optimal. “Tubuh ibarat spons yang bisa menyerap segala macam cairan secara cepat, terlebih setelah Anda berolahraga. Semua pori-pori terbuka, hingga membuat mineral, protein, kalori, kabohidrat, vitamin dan nutrisi masuk lebih cepat dan optimal,” ungkapnya.



Sebaiknya minumlah susu 30 menit pasca berolahraga, karena setelah aktivitas fisik yang padat tubuh rentan mengalami kerusakan otot dan kadar gula darah ikut menurun. Jika Anda meminum susu pasca berolahraga, maka kondisi ini dapat segera pulih hingga energi kembali terisi. Namun, pada saat Anda mengalami diare usai mengonsumsi susu pada pagi hari bisa saja ini pertanda awal seseorang menderita intoleransi latkosa atau alergi terhadap kandungan laktosa di dalam susu.


Ia juga menyarankan, bagi penderita insomnia sebaiknya minumlah susu pada malam hari. “Susu memiliki sifat yang merelaksasi tubuh, sehingga Anda bisa lebih nyenyak dan cepat mengantuk usia mengonsumsi satu gelas susu sebelum tidur,” jelasnya. Emilia menegasnya, jenis susu yang terbuat dari mamalia seperti sapi, kuda hingga unta adalah pilihan paling tepat, karena susu almond, kacang hijau dan kedelai merupakan hasil dari ekstraksi tumbuhan yang manfaatnya jelas berbeda dari susu murni.


(Elizabeth Puspa, foto: Pexels.com)



You Might Also LIke