Stay in The know

Health & Body

6 Langkah Detoksifikasi Tubuh Dalam 24 Jam

6 Langkah Detoksifikasi Tubuh Dalam 24 Jam

Kembalikan sistem metobolisme tubuh lebih cepat. 

Durasi baca: 50 detik.


Mungkinkah tubuh mengalami detoksifikasi penuh dalam waktu 24 jam? Perubahan pola makan selama menjalani musim libur akhir tahun dapat menganggu sistem metabolisme. Sarah Asay, ahli nutrisi klinik BistroMD, Florida, menjelaskan bahwa disfungsi yang Anda alami memengaruhi bobot, tekanan darah, kolesterol, energi, nafsu makan, hingga gangguan waktu istirahat. Merasa familiar dengan masalah tersebut? Anda dapat mengembalikannya dalam 1 hari lewat detoksifikasi. 


ISTIRAHAT PENUH

Bukan hanya meluangkan waktu untuk relaksasi, melainkan tidur. Asay menjelaskan bahwa tidur yang cukup merupakan cara terbaik detoksifikasi, sebab mengatur ulang seluruh sistem di dalam tubuh. Kebiasaan ini juga berkesinambungan dengan penurunan berat badan, mengurangi hormon kortisol dan stres. Pastikan temperatur kamar Anda cukup nyaman dan bangunlah 10 jam setelahnya. Menyenangkan, bukan?


KONSUMSI AIR MINERAL SETELAH BANGUN TIDUR

Setelah menikmati 10 jam waktu tidur, minumlah segelas besar air mineral. Lamanya waktu tidur membuat tubuh semakin kehilangan banyak cairan sehingga memicu dehidrasi. Menjaga asupan hidrasi setiap bangun tidur sama dengan mengisi energi pada sel-sel sehingga tubuh terasa lebih segar.


LAKUKAN PERENGGANGAN

Asay tidak menyarankan Anda untuk berolahraga keras. Melakukan gerakan stretching selama 5-10 menit saja sudah cukup meningkatkan peredaran darah melalui massa otot. Selain itu, rutinitas ini membantu mengurangi rasa lelah, detak jantung kian meningkat, sekaligus membakar kalori. Bila perlu, tambahkan cardio ringan sebelum memulai aktivitas.



(Foto: Freepik.com)

  • PAGE
  • 1
  • 2

You Might Also LIke