Stay in The know

Pregnancy

Olahraga Aman Untuk Ibu Hamil di Trimester Pertama

Olahraga Aman Untuk Ibu Hamil di Trimester Pertama

Tetap fit selama hamil di trimester pertama.

Durasi baca: 1 menit 20 detik.


Trimester pertama dapat terbilang sebagai satu fase paling kritis bagi para ibu hamil. Pasalnya, pada masa tersebut kondisi janin terbilang masih lemah dan kemungkinan terjadinya keguguran sangatlah besar. Menurut dr. Debra Rose Wilson, PhD, selaku dokter spesialis kandungan menegaskan, bagi Anda yang sudah terbiasa berolahraga tidak harus menghentikan kegiatannya saat hamil di tiga bulan pertama. Latihan selama kehamilan tidak hanya berfungsi untuk mencegah kenaikan berat badan secara signifikan, tetapi juga membantu mengatasi masalah morning sickness yang kerap terjadi di masa awal kehamilan. Lantas apa saja olahraga yang aman untuk Anda lakukan di trimester pertama?


PILATES

Pilates merupakan salah satu olahraga yang terbilang aman dan bisa Anda lakukan selama masa kehamilan. Gerakan peregangan tubuhnya dapat membantu mengatasi rasa nyeri punggung dan melatih keseimbangan. Latihan ini juga bermanfaat memperkuat otot inti terutama pada janin. Saat melakukan pilates, sebaiknya hindari segala jenis gerakan telungkup, memutar serta menekuk bagian perut, untuk menghindari bahaya pada janin. Untuk pilates, Anda cukup melakukannya hanya 1 kali dalam seminggu.



YOGA

Yoga masih menjadi pilihan banyak perempuan saat tengah hamil muda—bahkan hingga menuju persalinan. Gerakannya yang rileks mampu menjaga keseimbangan, membangun kekuatan tubuh, melemaskan otot supaya lebih lentur dan rileks, mengontrol tekanan darah selama kehamilan, stabilitas irama jantung, hingga memperbaiki suasana hati pada ibu hamil. Anda dapat melakukan yoga setiap hari selama 30 menit dalam satu minggu. Di sisi lain, sebaiknya hindari beberapa gerakan seperti backbends pose dan bikram yoga di trimester pertama.

  • PAGE
  • 1
  • 2

You Might Also LIke