Stay in The know

Pregnancy

Mudik Aman Ketika Hamil Dengan Menerapkan 5 Tip Berikut Ini

Mudik Aman Ketika Hamil Dengan Menerapkan 5 Tip Berikut Ini

Panduan aman selama mudik untuk ibu hamil.

Bagi perempuan yang sedang hamil, mudik bisa menjadi tantangan tersendiri. Ada yang memiliki kondisi janin kuat, ada pula yang rentan. Oleh karena itu, coba perhatikan beberapa panduan berikut ini, agar kesehatansaat hamil dan acara mudik tetap berjalan dengan lancar hingga sampai tujuan.


Perhatikan Usia Kandungan

Usia kehamilan yang paling aman untuk menempuh perjalanan jauh yakni pada trimester kedua—4 sampai 6 bulan. Usia tersebut tergolong aman karena rasa mual dan pusing sudah terlewati pada trimester pertama. Selain itu, jika usia kandungan memasuki trimester ketiga, pastikan janin masih berada di bawah 32 minggu, agar terhindar dari kontraksi.


Lakukan Peregangan

Anda dapat melakukan peregangan otot setiap 2 jam sekali atau setiap merasa pegal-pegal. Cobalah untuk duduk tegap dan menarik punggung ke arah belakang. Selanjutnya, tarik punggung ke arah kanan atau kiri, tahan selama 20 sampai 30 detik, ulangi setiap 2 kali, selama 1 menit saja. Kalau berlibur dengan pesawat usahakan untuk jalan di tengah koridor setiap satu jam sekali, agar punggung dan panggul bawah tidak cepat pegal.


Duduk dengan Posisi yang Tepat

Anda harus mendapatkan kenyamanan saat duduk selama perjalanan. Pastikan tubuh duduk dalam posisi yang tepat, yakni badan tegap dan tidak membungkuk. Rentangkan kedua kaki ke depan. Tujuannya, agar kaki tidak mudah bengkak serta terhindar dari rasa nyeri punggung.


Penuhi Asupan Mineral

Selama hamil tubuh memerlukan cairan yang lebih banyak dari sebelumnya. Pastikan kebutuhan mineral tetap terpenuhi, agar tubuh tidak lemas dan terhindar dari dehidrasi. Minumlah setiap Anda merasakan haus atau tiap 30 menit sekali. Selain itu, pastikan kebutuhan nutrisi terpenuhi. Sebaiknya bawa camilan sehat dan buah-buahan segar selama perjalanan.


Jangan Menahan Buang Air Kecil

Ibu yang sedang hamil biasanya akan sering buang air kecil ke toilet. Oleh karena itu, sebisa mungkin menyempatkan diri untuk pergi ke kamar kecil setiap kali melakukan pemberhentian di rest area. Jangan pernah menahan air kecil dalam waktu lama. Sebagai alternatifnya, Anda bisa menggunakan pampers khusus orang dewasa. 

(Elizabeth Puspa, Foto: pixabay.com)

You Might Also LIke