Stay in The know

Pregnancy

6 Kandungan pada Buah Kiwi untuk Ibu Hamil

6 Kandungan pada Buah Kiwi untuk Ibu Hamil

Terdapat 6 kebaikan dalam satu buah kiwi.

Durasi Baca: 1 menit 15 detik


Mendapatkan asupan gizi tinggi untuk kondisi kehamilan dan janin merupakan hal yang wajib dilakukan. Salah satunya adalah dengan mengonsumsi buah kiwi. Makanan berwarna hijau ini memiliki kandungan nutrisi yang cocok untuk ibu hamil serta janin. Apa sajakah nutrisi yang terkandung dalam buah kiwi?


Vitamin C

Kiwi merupakan salah satu buah yang mengandung vitamin C. Selama masa kehamilan, vitamin C dibutuhkan untuk meningkatkan kekebalan tubuh serta memproduksi kolagen. Ibu yang sedang hamil membutuhkan kolagen untuk mencegah munculnya selulit pada bagian perut. 


Asam Folat

Kandungan ini amat penting untuk perkembangan  sistem saraf dan pertumbuhan sel. Bila janin kekurangan asam folat, risiko cacat lahir seperti spina bifida—kelainan tabung saraf yang menyebabkan kondisi tulang belakang bayi tidak terbentuk dengan semestinya—dapat meningkat. Center for Disease Control and Prevention menyarankan ibu hamil harus mengonsumsi 400 mikrogram asam folat per harinya. Dengan mengonsumsi satu buah kiwi, Anda akan mendapatkan 10 % dari kebutuhan asam folat per harinya. 


Sumber Prebiotik 

Sembelit atau susah buang air kerap terjadi di masa kehamilan. Untuk mengatasi hal tersebut, Anda dapat mengonsumsi buah kiwi karena mengandung prebiotik  yang baik. bagi ibu hamil. Prebiotik dapat menghasilkan enzim dan serat yang membantu mengatasi diare, maag, mual, hingga nyeri perut. 


Vitamin K 

Melansir Medlineplus.com, vitamin K pada buah kiwi memiliki peranan untuk pembekuan darah dan mempercepat penyembuhan luka. Sehingga, mengonsumi vitamin K pada masa kehamilan akan berguna untuk proses melahirkan yang disertai dengan pendarahan. Tidak hanya itu, vitamin ini juga dapat menjaga kekuatan tulang ibu hamil. 


Gula Alami

Kandungan gula alami pada buah kiwi ternyata memiliki peranan yang cukup unik. Gula alami tersebut dapat membantu Anda mengendalikan keinginan untuk mengonsumsi makanan manis yang jauh dari kata sehat. Buah kiwi memiliki indeks glikemik—ukuran seberapa cepat makanan diproses menjadi gula darah—yang rendah. Dengan kata lain, hormon insulin mampu mengontrol kadar gula darah di dalam tubuh selama kehamilan agar tetap stabil dan tidak melonjak.


Antioksidan

Antioksidan pada buah kiwi dapat membantu melindungi DNA dan RNA pada janin. Selain itu, kandungan ini bermanfaat melawan radikal bebas pada ibu hamil dan janin supaya tetap sehat. Sel yang rusak karena radikal bebas juga akan diperbaiki oleh antioksidan dalam buah kiwi. 


(Maghfira Farhana, foto: UweTuchen/ pixabay.com)

You Might Also LIke