Stay in The know

Motherhood

Produksi ASI Tidak Lancar? Ini Cara Mengatasinya

 Produksi ASI Tidak Lancar? Ini Cara Mengatasinya


Bayi yang baru lahir memerlukan asupan ASI yang lebih banyak selama 6 bulan, tapi sayangnya masih banyak Ibu yang mengalami kekurangan asupan ASI dan produksi ASI yang tidak lancar. Glitzy yang mengalami hal ini tak perlu khawatir, kok. Kesulitan memproduksi ASI bisa diatasi. Ini caranya: 


Konsumsi Sayuran Hijau

Banyak makanan yang dapat membantu Glitzy meningkatkan asupan ASI. Salah satu makanan yang baik untuk Glitzy konsumsi adalah sayuran hijau seperti daun katuk, bayam, umbi-umbian, serta kacang-kacangan. Makanan ini memiliki kandungan protein yang sangat baik untuk memperlancar ASI.  Hindari mengonsumsi obat-obatan untuk memperbanyak ASI. 


Rutin Memeras & Memompa ASI

Payudara membutuhkan rangsangan agar dapat memproduksi ASI dengan lancar. Glitzy sebaiknya membiasakan bayi menyusui ASI langsung secara rutin dalam waktu 2-3 jam sekali. Hal ini bisa meningkatkan produksi ASI Anda. 

Posisi menyusui yang salah berpengaruh besar pada terhambatnya produksi ASI, belum lagi saat menyusui puting payudara terasa sakit. Jika sudah begini Glitzy bisa melakukan usaha ekstra mengeluarkan ASI menggunakan pompa (breastpump) tanpa masalah. 


Merawat Payudara 

  • Pijat Payudara

Saat bayi Anda terlihat malas mengisap payudara, Anda harus membantu bayi mengeluarkan ASI dengan cara memijat payudara. Hal ini sangat baik dilakukan supaya produksi ASI tidak tersendat. Alternatif lain, Glitzy bisa mencoba memijit payudara dengan minyak zaitun atau babyoil. Lakukan pijatan lembut dengan gerakan memutar secara rutin 2 hari sekali.

  • Kompres Payudara

Area puting payudara terkadang menjadi masalah dan mengeras—bahkan sakit—sehingga sulit mengeluarkan ASI. Jika Glizty berada pada situasi ini, kompres payudara dengan air hangat. Lakukan pemijitan di puting payudara menggunakan babyoil hingga puting payudara terasa lebih lunak dan siap untuk menyusui kembali.


Hindari Stres, Istirahat Cukup 

Menjadi seorang ibu memang perlu penyesuaian. Hal ini kerap kali membuat para ibu menjadi stres, memiliki beban pikiran, dan kondisi tubuh letih dan tidak lagi fit. Jika sudah seperti ini, Glitzy harus menjaga pola istirahat dan tidur yang cukup dan berbagi waktu dengan suami, karena ini berpengaruh pada kualitas ASI. 


















Jangan Terburu Ganti ke Susu Formula

Jika Glitzy merasa frustasi dengan produksi ASI, jangan terburu-buru menggantinya dengan susu formula. Hal ini bisa menghambat produksi ASI karena Anda tak lagi memberikan rangsangan yang lebih sering pada payudara saat ketika bayi menyusui secara langsung. 


Skin to Skin Contact 

Skin to skin contact salah satu cara yang direkomendasi di banyak negara untuk memperbanyak ASI. Saat menyusui biarkan bayi dalam keadaan telanjang dan melakukan sentuhan langsung terhadap kulit payudara dan dada Anda. Hal ini untuk menciptakan kontak dan kedekatan emosi yang merangsang ASI keluar lebih banyak. 

          

Perhatikan Pola Hidup

Pola hidup sehat dan teratur merupakan salah satu cara yang paling efektif agar kualitas ASI Anda semakin baik. Selain itu perhatikan posisi tidur Anda, karena mempengaruhi kondisi ASI. Hindari posisi tidur tengkurap, karena posisi ini dapat menghambat aliran ASI pada payudara Anda.

Jangan lupa hindari minuman berkafein seperti kopi dan perhatikan asupan makan Anda, karena apa yang Glitzy konsumsi mempunyai pengaruh besar terhadap kesehatan bayi.

(Elizabeth Puspa, Image: Corbis) 

You Might Also LIke