Stay in The know

Motherhood

Ini Waktu yang Tepat Kembali Berolahraga Pasca Persalinan Sesar

Ini Waktu yang Tepat Kembali Berolahraga Pasca Persalinan Sesar

Terapkan hal ini sebelum kembali berolahraga pasca operasi sesar.

Durasi baca: 1 menit 11 detik.


Pemulihan pasca operasi sesar membutuhkan waktu lebih lama daripada mereka yang melahirkan secara normal. Persalinan dengan cara sesar biasanya memerlukan masa penyembuhan dan pengeringan luka pada bagian perut, sehingga aktifitas fisik yang dijalankan juga tidak boleh terlalu berat. Namun, jika Anda ingin segera berolahraga kembali, sebaiknya perhatikan beberapa tip berikut ini, supaya latihan tidak mencederai kondisi fisik.


Tunggu Beberapa Minggu 

Anda dapat menunggu setidaknya 6 minggu pasca persalinan. Dalam rentan waktu tersebut, bekas luka pada operasi sesar biasanya sudah mulai kering dan berangsur normal. Lakukan aktivitas ringan untuk peregangan tubuh agar Anda tidak terlalu merasa pegal.


Hindari Olahraga Berat

Selama rentan waktu beristirahat dan masa pemulihan Anda masih boleh berolahraga, tetapi hindari segala kegiatan yang terlalu berat. Sebaiknya nikmati berjalan kaki setiap pagi atau sore hari, atau gerakan yoga sederhana supaya pikiran dan tubuh kembali rileks.


Mulailah Secara Bertahap

Setelah dokter memperbolehkan Anda kembali berolahraga, mulailah dengan aktivitas yang ringan secara bertahap. Misalnya, hari pertama Anda dapat mencoba jalan cepat selama 5 menit dan ditingkatkan menjadi 10 menit, hingga kembali normal. Jika merasa kondisi fisik sudah cukup sehat dan tidak ada gejala yang mencurigakan—nyeri pada bagian perut—artinya, Anda sudah boleh berolahraga seperti sediakala.


Hindari Pakaian Terlalu Ketat

Sebaiknya hindari segala jenis pakaian yang terlalu ketat, baik pada saat di rumah, olahraga atau berpergian. Hal ini hanya akan menyakiti perut dan membuat bekas luka atau jahitan menjadi lama kering. Kenakanlah pakaian yang nyaman, longgar dan berbahan katun.


Konsultasikan dengan Dokter

Pada akhirnya kondisi setiap badan manusia berbeda, sehingga konsultasi terlebih dahulu dengan dokter kandungan atau bidan yang menangani Anda saat operasi. Tanyakan kapan waktu tepat untuk kembali berolahraga. 


(Melinda Sarasswati/ Elizabeth Puspa, foto: pxhere.com)


You Might Also LIke